Dificultățile psihologice sunt exprimate diferit la bărbați și la femei. Se consideră mai acceptabil pentru bărbați să se ocupe de stres, de sentimente și de situații cu furie, iritabilitate și agresivitate, în timp ce orice altă expresie este considerată o slăbiciune și este respinsă social.
Totuși, rata de suicid, abuz de substanțe sau violență domestică este mai mare la bărbați decât la femei, conform statisticilor.
O situație stresantă perturbă funcționarea normală a abilităților cognitive, rezultând dificultăți de concentrare. Cea mai comună strategie observată la bărbați pentru a gestiona dificultatea este un răspuns de luptă sau fugă, spre deosebire de femei care prezintă o reacție exagerată de prietenie.
Sentimentele de anxietate declanșează adesea necesitatea unui control sporit al mediului.
Sentimentele de vid sunt detectate dacă încerci să te întrebi cum te simți și observi dificultăți sau incapacitate de a denumi emoția ce te învăluie.
Obsesii care interferează cu buna ta funcționare profesională sau socială poate fi exprimată la nivel profesional, prin duritate și strictețe; în anumite activități, prin exerciții fizice intense; în mediul social, prin gânduri, presupuneri și supra-analize despre comportamentele unei anumite persoane.
În absența unui diagnostic medical, durerile fizice, durerile de cap sau problemele digestive se datorează gestionării ineficiente a stresului psihologic. În același timp, modificările poftei de mâncare, dar și schimbările în rutina de somn sunt semne ale stresului psihologic.
Pentru a atenua simptomele stresului psihologic, îți recomand câțiva pași:
* Menține relații cu persoanele importante din viața ta. Comunică cu ei, exprimă-ți îngrijorările.
* Fă o plimbare sau aleargă, chiar și pentru câteva minute, zilnic.
* Vorbește cu prietenii și oamenii în care ai încredere despre preocupări, indiferent dacă acestea implică o schimbare la locul de muncă, o separare sau o tranziție. Conștientizarea impactului evenimentelor importante din viață este primul pas către o mai bună sănătate mintală.
* Păstrează legătura cu familia. Înțelegerea diferitelor tipare de comportament din mediul familial poate fi importantă pentru constientizarea propriilor comportamente și decizii.
* Fii creativ! Alege o activitate recreativă care iți place și desfășoar-o zilnic.
Dacă simptomele persistă, acționează!
